五款美味家常菜养生食谱营养也丰富……

by ngnvipwiki · 2023年12月30日

女娲共享导读：锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

五款美味家常菜养生食谱营养也丰富

韭菜炒鸡蛋

200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。

锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。

女娲共享导读：锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

五款美味家常菜养生食谱营养也丰富

菠菜炒粉丝

250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。

将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。

粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。

女娲共享导读：锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

五款美味家常菜养生食谱营养也丰富

椒油炝藕片

500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。

将藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。

而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。

女娲共享导读：锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

五款美味家常菜养生食谱营养也丰富

花生红枣粥

400克糯米，100克花生仁，50克枣。将在锅中加入适量水，将花生放进去煮烂，倒进去糯米和适量水，煮开后加入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味就可以了。

糯米有丰富的维生素，脂肪，蛋白质，矿物质。营养非常丰富，儿花生有丰富的蛋白质，可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素，矿物质，帮助身体提高免疫力。

女娲共享导读：锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

五款美味家常菜养生食谱营养也丰富

木耳猪血汤

250克猪血，50克木耳，2克盐。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。

猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。