日常注意八个养生细节让你不花钱补肾……

日常注意八个养生细节让你不花钱补肾

另外，当你的耳朵不舒服的时候，也可能是肾出了问题。中医认为，肾属水，开窍于耳。耳朵出现健康状况，要注意肾的保养，多喝水，避免喝汽水、咖啡和酒，因为这些饮品都会加重脱水，不利于肾健康。

肾脏主要是排泄、调节体液平衡，维持内环境稳定，产生活性物质等，所以保护肾脏，可保障身体健康活力。很多男性以为肾有问题，首先想到的就是肾虚，立刻买“伟哥”，其实不然。男性、女性都可能出现肾亏、肾虚等肾问题，日常注意一些小细节，就能不花钱轻松养肾护肾。

1、保护好双足

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

日常注意八个养生细节让你不花钱补肾

2、保持大便通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

3、多喝水别憋尿

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。这里要特别注意，别用饮料代替白开水。饮料中所含的咖啡因，往往会招致血压回升，而血压过高，就是伤肾的主要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

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4、保证充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、常吃黑色食物

能够补肾的食物有很多，特别是黑色的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑大蒜等。

黑大蒜的功效之一就是保护肾脏。黑大蒜是纯天然发酵而成，对肝肾没有毒副作用。大蒜被称为食品中的“药王”，而由大蒜通过先进的生物发酵技术制成的发酵黑蒜，其效果比大蒜提高了几十倍，是一种极好的保健食品。从中医来看，黑大蒜可以通过补肾，调节肝脏功能，能够对人体进行根本上的调理。此外，发酵黑大蒜不但在增强人体免疫力方面有特殊功效，而且对失眠、便秘等也有极为明显的疗效。

源清田黑大蒜系采用日本的特殊生物发酵技术，在无任何食品添加剂的情况下，对精选优质大蒜进行长时间催酶发酵，使普通的大蒜发生质的变化。具有抗氧化、增强免疫力、抑制三高、防癌、消脂瘦身等功效。老少皆宜，尤其适合癌症患者、三高人群、肠胃不适、便秘、失眠症状者、健康人群等，儿童、孕妇均可食用。源清田黑大蒜不是药，只是一种绿色健康食品。

除了黑色食物，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

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6、别吃太多的盐

盐，是让肾累赘减轻的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会减轻，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步减轻肾脏的累赘，从而招致了肾脏功用的减退。

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7、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

8、按摩腰背补肾纳气

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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