古代宫廷内妇女和妓女的性福助手……

　　玉蛋功是中国古老的一种道教气功训练方法，其实就是锻炼盆底肌，比凯格尔的说法早了有接近2000年吧，当时是为古代宫廷内妇女和妓院妓女使用的方法。恰好收藏有这样一枚汉代的供阴道内使用的锻炼盆底肌肉的玉蛋（5.0times;2.3厘米）。

　　其实玉蛋功不仅仅是训练盆底肌的内功，也指锻炼腰背肌肉的外功，不过不仅仅是玉蛋，而且包括鸡蛋。原来，古代训练妓女时，为了提高她们的服务基本功，还要求她们必须具备强大的腰背部肌肉以便更好地满足顾客的需求。开始训练时要求妓女在男上位时把腰下垫上鸡蛋般大小的玉蛋，也就是说她们必须保持拱起软腰的姿势，以便迎合男方的冲击。训练到一定程度就要求把玉蛋换成鸡蛋，而且完成整个过程之后鸡蛋不能破碎，看来干什么都很有一套呢。

　　现代版玉蛋功–阴道哑铃

　　“玉蛋功早已退出历史舞台，不过，如今有了更加科学合理的锻炼器械，那就是阴道哑铃。”与玉蛋相比，阴道哑铃设计更科学，训练更合理。

　　阴道哑铃又叫缩阴哑铃，形状与健身哑铃相似，是由高级医用无毒硅胶材质设计而成，两端是两个小球，中间由一条纤细的韧带相连（现已发展为以重量递增、形状变化的、中空游离球、个体化的不同阶段性设计）。训练的时候，把阴道哑铃经过一般的消毒后放入阴道，每天2-3次每次30分钟，循序渐进的训练。要注意的是，放入阴道哑铃后不能坐着，要多活动，通过哑铃的震荡，反复刺激盆底肌肉群收缩，从而起到增强肌肉力量的目的。”

　　产妇和中老年女性的性福助手

　　“阴道哑铃训练最适合的人群是产妇和中老年女性。”产妇生产过程中会导致盆底肌肉群损伤或阴道松弛，而中老年女性的盆底肌肉群也逐渐开始松弛，导致性爱时阴道的握紧能力下降。坚持阴道哑铃训练，对这两类女性增强盆底肌肉群都很有好处。产妇过了产褥期，就可以开始做阴道哑铃训练

　　一般来说，一套阴道哑铃一般有至少三个，刚开始训练时，可以根据阴道松弛程度来选择大小和重量。可以先用体积最大最轻的，然后逐渐过渡到体积最小最重的，练习到觉得没有负担，能够轻松夹住，就可以了，进一步可作盆底肌的主动收缩训练。

　　女娲共享结语：看的上述这篇文章，现在知道古代妓女的性技能为何这样高超了吧。不过现代有更健康的锻炼法，产妇和中老年人不妨可以试试。

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