做出四个小改变，血糖不再“荡秋千”！每一个都简单……
由于当前社会饮食结构出现了很大变化，致使出现高血糖的人比例越来越高，让人担心的是，很多人不知道高血糖有哪些危害，觉得自己没有明显症状，就不管不顾，也就没有积极应对这种疾病。
长期高血糖会有什么后果？
1、疲乏无力
高血糖患者因为胰岛素缺乏，血液当中的葡萄糖就没法进入正常细胞中，也就无法给身体提供能量，同时，细胞也不能很好的将葡萄糖转化为其他物质。
当血液当中的糖分持续升高，以至于超过肾闭值的时候，就会随尿液排出体外，这就会使患者体内营养物质以及能量流失，所以他们会出现疲惫、无力的症状。
2、抵抗力下降
与疲乏无力原因类似，体内血糖升高，葡萄糖不能很好的被身体吸收，而被浪费了，身体只能通过分解脂肪以及蛋白质来满足正常所需的营养物质跟能量，因此会出现身体抵抗力下降的症状，也正是因为这个原因，高血糖患者多数都存在体重下降的现象。
3、机体脱水
高血糖会导致身体内大量葡萄糖随着尿液排出体外，这属于渗透性利尿，会导致患者脱水，而脱水还会同时使细胞外液渗透压增高，细胞内的水分就会向外转移导致细胞内缺水，一旦脑细胞也存在这种状况就会出现脑功能紊乱，严重的还会导致昏迷。
4、水电解质紊乱
葡萄糖这种物质必须要溶于水才可以随尿液排除，因此高血糖患者体内的葡萄糖从肾脏排出时候必然会带走水分，而且糖分越多带走的水分也就越多，身体内环境会发生变化，导致水电解质代谢紊乱。
5、出现血管、神经病症
糖尿病人长期处于高血糖状况下，会刺激伤害到血管以及神经，还会引发心脑血管疾病，会引发糖尿病肾病以及视网膜病变等等，因此高血糖患者还存在一定程度视力下降的现象。
生活中的降糖小妙招：
1、增加维C摄入
增大膳食中维生素C等抗氧化剂的比例，可以让动脉血管壁免遭破坏，减少斑块堆积与心脏病的出现，也让糖尿病并发症的发生几率下降。
饮食中多吃果蔬，就可以很好地补给抗氧化剂。
2、每天喝绿茶
绿茶没有经过发酵，多酚含量较高。而这种物质有很强的抗氧化作用，有利于降血糖。
3、冥想静坐
冥想可以帮助降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等激素水平，而这两种激素都可以引起胰岛素生成加剧、升高血糖。
所以通过冥想、静坐等简单做法就可以放松神经，对稳定血糖也有帮助。
4、坚持散步
坚持步行锻炼可以减少内脏脂肪堆积，预防糖尿病神经病变，并能够修复受损神经，对控糖也有好处。