健康养生:平时简单动动脚有效帮助改善身体健康状态……
健康养生:平时简单动动脚有效帮助改善身体健康状态
健康是革命的本钱,我们想要过美好的生活,想要更好的工作,那就得想办法让自己保持健康的身体,其实,养生有时并没有大家想像的那样难,我们只需要简单的运动自己的脚就行了。
提踵
双脚并立,脚跟靠拢,两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体,双手可扶住椅背。
按摩脚跟内侧
站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点,能刺激和催发激素,更有健肾及防治相关疾病之功效。
健康养生:平时简单动动脚有效帮助改善身体健康状态
按摩脚背外侧
先用右脚背外侧(脚底向左),按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。
踩脚趾
先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部,是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。
健康养生:平时简单动动脚有效帮助改善身体健康状态
按摩小腿外侧
先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。
按摩腓肠肌
腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。
健康养生:平时简单动动脚有效帮助改善身体健康状态
转踝
先将左脚站稳,用右脚尖踮地,作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次;再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。
甩脚
先将左脚站稳(可双手扶住椅背),再将右脚稍稍提起,脚尖向下,放松踝关节,用力甩动脚背4×8次;再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。
看过上述专家的介绍,我们知道养生的方法其实也可以很简单,只要按照上面方法简单的动动脚,你就能够为自己的健康加分了,那还等什么?大家赶紧行动起来吧!