夏季性生活当心抽筋……

产后减肥臀 4大恶习一定要改 如何预防和改善孕期腰酸背痛？
白领女性警惕屁股痛 预防孕期腰痛的N种方法 　　

　　年轻人性生活的激情总是很强烈。不过最近在临床，笔者接连遇到几个在性生活中抽筋的病例，觉得有必要给热情满溢的年轻人提个醒。

　　几位患者都称，他们在性生活过程中，突然感到臀部及大腿后侧抽筋，必须踮着脚尖，挺着臀，不仅腰弯不得，脚也移动不了半步，仿佛被绳子绑住一般，非常痛苦。经医院治疗，才逐渐好转。而在这些人中，好几人平素就有坐骨神经痛，或者稍感劳累就容易腿足抽筋。

　　性生活过程中臀部肌肉抽筋，通常是臀肌疲劳，局部处于缺血、缺氧状态导致的。尤其是性爱中起主导作用的男性，做爱到一半或一射精就可能出现这个问题。通常，这是房间冷气开得太大，臀部保温不足造成的。有时候，在空间较小的地方过性生活，男性需要踮着足尖，也可能出现这种问题。

　　一旦抽筋应该怎么办？
这时可请妻子协助自己俯卧于床上，循尾椎骨两侧自脊椎用力推按或敲打。尤其需要向站立时臀部凹陷的地方（环跳穴）用力按摩，紧张的肌肉马上就会松弛了。

　　抽筋停止时，应马上做好保暖工作，躺好。如无大碍，只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

　　确有疾病者，如坐骨神经炎或腰背疼痛者，应避免性爱中腰椎过于受力，也不要在太冷的房间中过性生活。还应避免一种姿势保持太久，否则容易引起肌肉疲劳。特别需要注意的是，此类人群一定不要在前戏中采用全身按摩的方式，否则更容易引起抽筋。

网友说：早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至在夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍。这些女性很可能是被坐骨 神经痛 “偷袭”。 哈尔滨医科大学附属四院副院长、骨科专家孟庆刚教授建议，要从生活中的小细节里注意保养身体。 ■温馨贴士1. 每小时都要站起活动 从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏…

网友说：怀孕末期随着子宫快速长大，孕妇整个人的重心会往前移，致使腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手部的酸麻无力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。 怀孕时，腰背疼痛的种类很多，有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背…

网友说： 几招让你的小腹扁平臀部翘起! 各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？
看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收臀的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟………