食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?……
女娲共享导读：便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的。人们只要多吃一些膳食纤维的食物就能起到很好的效果，下面女娲共享小编给大家介绍几种膳食纤维的食物。
女娲食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?
1、无花果
无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。
女娲共享导读：便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的。人们只要多吃一些膳食纤维的食物就能起到很好的效果，下面女娲共享小编给大家介绍几种膳食纤维的食物。
女娲食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?
2、豆类
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。
女娲共享导读：便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的。人们只要多吃一些膳食纤维的食物就能起到很好的效果，下面女娲共享小编给大家介绍几种膳食纤维的食物。
女娲食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?
3、大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。
女娲共享导读：便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的。人们只要多吃一些膳食纤维的食物就能起到很好的效果，下面女娲共享小编给大家介绍几种膳食纤维的食物。
女娲食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?
4、茄子
许多人觉得茄子软乎乎的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。
女娲共享导读：便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的。人们只要多吃一些膳食纤维的食物就能起到很好的效果，下面女娲共享小编给大家介绍几种膳食纤维的食物。
女娲食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?
5、梨
一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了做水果，梨还能做凉拌菜吃。
女娲共享导读：便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的。人们只要多吃一些膳食纤维的食物就能起到很好的效果，下面女娲共享小编给大家介绍几种膳食纤维的食物。
女娲食疗养生指南：日常生活中富含纤维素的食物有哪些?
6、绿叶菜
一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。
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