女性食疗养生须知经期吃对食物才能让你变的更美……

女娲食疗养生须知经期吃对食物才能让你变的更美

多饮水帮皮肤排毒

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢。

女娲食疗养生须知经期吃对食物才能让你变的更美

吃对食物美容养颜

生理期间可以吃些吃巧克力、蛋糕，因为此时吃一点甜食可以帮助污血代谢，还能安抚经期的不良情绪。另外，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等，都能够帮助污血充分排除，并有缓解痛经的功效，还可以美容养颜，减少黄褐斑的出现。

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巧用食物预防贫血

女性在经期应多补充铁质，以预防贫血。可以多吃一些富含铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。此外，适当补充些羊肉、鸡肉及各种豆制品，也能帮助弥补经期的营养流失。

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减肥效果明显

月经期，女性的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，此时瘦身效果非常明显。女性朋友可以趁着经血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的食物，将多余的废物排出，以达到减肥目的。可以多吃点高纤维的食物，瘦肚子效果很好。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

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睡前红酒保护心血管

月经将要结束的时候，对血管和心脏具保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

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