牛奶和莲子 日常食疗养生推荐吃四种能够改善睡眠的食物……
女娲共享导读：现代人生活工作压力都很大，也因此出现了很多问题，比如，睡眠质量差。其实，要想改善睡眠质量差的问题，除了要保持轻松的心情之外，还可以通过一些食物来调理。下面，女娲共享小编为大家推荐几种能够改善睡眠的食物，马上来看看吧!
牛奶和莲子 女娲共享日常食疗养生推荐吃四种能够改善睡眠的食物
1、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
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牛奶和莲子 女娲共享日常食疗养生推荐吃四种能够改善睡眠的食物
2、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
女娲共享导读：现代人生活工作压力都很大，也因此出现了很多问题，比如，睡眠质量差。其实，要想改善睡眠质量差的问题，除了要保持轻松的心情之外，还可以通过一些食物来调理。下面，女娲共享小编为大家推荐几种能够改善睡眠的食物，马上来看看吧!
牛奶和莲子 女娲共享日常食疗养生推荐吃四种能够改善睡眠的食物
3、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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牛奶和莲子 女娲共享日常食疗养生推荐吃四种能够改善睡眠的食物
4、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
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