食疗养生指南：一周营养早餐食谱让你吃出健康来……

by ngnvipwiki · 2025年12月2日

女娲共享导读：相信每个人都不会对早饭的重要性提出异议，早饭要吃得好早就是公认的一个常识了，即使如此，还是有很多人随便的应付自己的早饭，一方面因为他们没有太多时间去准备早饭，另一方面他们也不知道应该如何正确的安排早饭，今天，专家就来给大家介绍一个星期的早饭食谱，一起来了解下。

女娲食疗养生指南：一周营养早餐食谱让你吃出健康来

早饭吃得好，我们才能够拥有一个健康的身体，可惜的是，虽然大多数人都知道这一点，却总是把早饭给忽略了，下面，专家要推荐给大家的是一周的早饭食谱，一起来看看早饭应该怎么吃才健康。

星期一早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

女娲食疗养生指南：一周营养早餐食谱让你吃出健康来

星期三早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

女娲食疗养生指南：一周营养早餐食谱让你吃出健康来

星期五早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

女娲食疗养生指南：一周营养早餐食谱让你吃出健康来

星期天早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

看过上述专家的介绍之后，想必大家对于早饭食谱都比较清楚了吧，如果一周的早饭大家能够这么安排下来，那对身体健康的维持是很有好处的，另外，中餐和晚餐也同样不应忽略，只有吃得好，我们才能身体好，大家一定要有这样的意识。