女性日常食疗养生不妨多吃三种能够补铁的水果……

by ngnvipwiki · 2025年8月6日

女娲共享导读：不少女性都有贫血的症状，女性贫血脸上苍白，还会头晕乏力。要想解决贫血的问题就要补铁，那女性该怎样补铁呢?下面，营养健康女娲共享小编为女性朋友推荐几种能够补铁的水果。

女性女娲共享日常食疗养生不妨多吃三种能够补铁的水果

贫血是我国妇女儿童的常见病，对他们产生的危害也最大，其中又以缺铁性贫血最常见。而对于女性、儿童来说贫血时补铁是很重要的。

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

女性女娲共享日常食疗养生不妨多吃三种能够补铁的水果

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

女性女娲共享日常食疗养生不妨多吃三种能够补铁的水果

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。