三文鱼和蓝莓 日常食疗养生必吃5种助女人延年益寿的食物……
女娲共享导读：每个女人都害怕脸上长皱纹，都希望能够延年益寿。其实，想要延缓衰老，通过食物就能够调节哦，下面一起来看助女人延年益寿的几种食物。
三文鱼和蓝莓 女娲共享日常食疗养生必吃5种助女人延年益寿的食物
1.三文鱼
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
女娲共享导读：每个女人都害怕脸上长皱纹，都希望能够延年益寿。其实，想要延缓衰老，通过食物就能够调节哦，下面一起来看助女人延年益寿的几种食物。
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2.蓝莓
抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
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3.酸奶
很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
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4.菠菜
卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
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5.番茄
富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
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