日常食疗养生必知营养早餐要怎么搭配才营养……

by ngnvipwiki · 2024年2月16日

女娲共享导读：现在生活节奏很快，很多人早餐都顾不上吃或者是随点吃点东西就算是一餐了，长期这样的话对身体很不好。下面，营养保健女娲共享小编就教大家怎么搭配营养美味的早餐又不会浪费大家很多的时间，都来看看吧!

女娲共享日常食疗养生必知营养早餐要怎么搭配才营养

1、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

女娲共享日常食疗养生必知营养早餐要怎么搭配才营养

2、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

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3、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

女娲共享日常食疗养生必知营养早餐要怎么搭配才营养

早餐营养搭配：

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜;

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等