食疗养生指南：日常生活中多吃哪些食物降压效果好……

女娲食疗养生指南：日常生活中多吃哪些食物降压效果好

1、根茎类

茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等;

2、橙子类

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂.

女娲食疗养生指南：日常生活中多吃哪些食物降压效果好

3、叶菜类

芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

4、花、种子、坚果类

菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等;

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5、水产类

海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等;

6、动物类

牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。

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7、菌类

黑木耳、白木耳、香菇等。

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