食疗养生提醒：家长需及时纠正中小学生四个不良的饮食习惯……

女娲共享食疗养生提醒：家长需及时纠正中小学生四个不良的饮食习惯

1.忽视早餐：中小学生忽视早餐的情况十分普遍，不吃早餐可使学生学习能力下降，注意力不集中，记忆能力下降。合格的早餐要保证供给奶、豆制品或蛋，少量肉制品和谷类、蔬菜、水果及含糖食物。

女娲共享食疗养生提醒：家长需及时纠正中小学生四个不良的饮食习惯

2.挑食、偏食严重：中小学生偏食、挑食现象十分普遍，在选择上口味是孩子们的首选，然后才是颜色、营养，一般是喜欢吃什么就吃什么。孩子挑食、偏食容易造成营养失衡，不仅影响小儿生长发育，还会患营养素缺乏性疾病，如佝偻病、贫血、反复呼吸道感染，偏食、挑食的孩子一般瘦弱矮小、体重低，少吃或不吃蔬菜还会经常腹痛和便秘。

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3.钟情洋快餐：孩子们对洋快餐的喜爱程度远远超出了对中餐的喜爱，大多数中小学生认为洋快餐好吃，这是洋快餐最富吸引力的一点。常吃洋快餐容易造成营养不良，影响孩子的生长发育和大脑发育，还容易出现性早熟。另外，这类食品中大多含有较多的食品调味剂及添加剂，如果经常吃就会造成体内锌元素的缺乏。缺锌会使孩子的味觉变得迟钝，从而影响正常食欲。

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4.吃饭速度过快：中小学生普遍进餐过快，尤其是早餐和午餐。少年儿童进餐时间每顿饭最好不要少于20分钟，进餐过快，会使食物得不到充分咀嚼，不仅加重胃肠的消化负担，降低食物营养消化吸收的比例，而且也无法激起孩子们对饮食的兴趣。进餐过快，还容易导致饮食过量，造成肥胖。

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