食疗养生指南：怀孕晚期的孕妇的饮食注意事项有哪些？……

女娲食疗养生指南：怀孕晚期的孕妇的饮食注意事项有哪些?

到了怀孕晚期，怀孕晚期，胎儿的成长特别迅速，大脑皮层发育也开始加快，器官功能开始成熟，并开始储存脂肪，胎儿的体重会迅速增加，准妈妈的腹部也会增大，子宫的增大会引起胃部放不下那么多食物，有时候还会引起便秘。血脂增高、代谢加快、体重增长，都会引起准妈妈身体一些器官的不适，有时候还会出现高血压、水肿和蛋白尿等症状。所以在怀孕晚期，准妈妈应该增加营养，尤其注意增加蛋白质和钙、铁等营养元素的供给，下面为准妈妈详细介绍怀孕晚期的饮食注意事项。

1.注意增加优质蛋白质的供给：怀孕后期，准妈妈的子宫、乳房和胎盘都会增大，要储存很多蛋白质。同时由于胎儿体重增加迅速，也需要大量的蛋白质。所以在这个时期，每天蛋白质的供给至少要比怀孕中期每天增加25克。

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2.能量供给：一般在这个时期，能量的供给不应该低于怀孕中期。但是在最后两个星期应该适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。

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3.矿物质和维生素的供给：在怀孕晚期，胎儿的肝脏每天都要储存铁，如果准妈妈铁摄入量不足，就会影响胎儿，严重的会造成缺铁性贫血。这个时期，准妈妈和胎儿钙的需要量也会显著增加，所以要及时补钙，同时要注意适当增加富含维生素食物的摄入。

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4.少食多餐，注意选择饮食：怀孕后期，随着胎儿的增大，子宫压迫胃部，会使准妈妈的食量减少，吃较少的食物就会感到很饱，但实际上这样并不能满足机体营养素的需要，所以准妈妈应该选择体积小而营养价值高的食物，如动物性食物等，同时应该避免吃辛辣、酒等刺激性的食物。

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