“职业健康” 不完全攻略……

说到“安全生产”，在冬暖夏凉的写字楼里用键盘工作的白领们一般都觉得跟自己没什么关系，实际上，白领们的“生产”也存在着安全隐患，其中之一就是“职业病”。 　　“一摸鼠标腕子就酸”、“肩颈动不动就别牢”、“一进写字楼就犯晕”……此类描述在我们身边已不绝于耳。实际上， 都市白领们的“职业病”的确已经到了不可不防的程度。有关研究发现，现代高技术的发展非但不能提高健康的工作环境，还可能引发大量与职业相关的疾病发生，与工作环境相关疾病的数量在今后10年内可能呈上升趋势。 　　日前从卫生部传出消息，尽管社会各界关于防范都市新兴职业危害的呼声越来越高，但眼下卫生行政部门仍暂不打算将其列入职业病范畴。此种情况下，都市白领们的“安全生产”就更有赖于自我防范了。 　　电脑成为健康一大“杀手” 　　典型案例： 　　从事建筑设计的高先生这几天接了两个大工程，只得没日没夜地坐在电脑前赶项目，有时一坐就是四五个小时，连续几天“夜车”开下来，高先生感觉自己双眼干涩、视力越来越模糊，而且颈椎疼痛，只要右手一碰鼠标就感到背部抽痛。去医院看也无济于事，医生说他患上了“电脑综合症”。 　　典型症状： 　　长时间从事数据输入、键盘打印，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。长期在计算机前工作，双眼干涩、视力模糊，容易患上“干眼症”、甚至引起“暴盲”。有关数据表明，计算机操作人员中有70.3％出现眼疲劳症。北京的一项调查显示：IT业已成为六大高危行业之一。 　　安全攻略： 　　1.办公室内内照明应保持充足柔和，荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平。 　　2.养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。 　　3.操作面要调整合适。每隔数十分钟，离开座位活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。 　　“空调综合症”到处蔓延 　　典型案例： 　　乔小姐就职于某外资企业，工作环境堪称一流，市中心高级写字楼、宽大的写字间、中央空调……可是她如今越来越讨厌上班，每天一踏进写字楼她就觉得浑身不舒服。她告诉记者，她觉得自己好象得了一种怪病，在办公间时间一长就感到目眩头痛，有时还会莫名其妙地烦恼，耳鸣、眼睛、皮肤又干又痒，做事打不起精神来……一问下来，同事之间都有这种感觉，于是想到也许是工作环境惹的“祸”。 　　典型症状： 　　长时间空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，因此，慢性咽喉炎、支气管炎也就成了现代上班族常见的职业环境病。其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻水、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，也因此常被误认为是感冒而不在意。 　　安全攻略： 　　1.空调频繁开放季节，最好每隔两小时开窗换气一次。据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。 　　2.凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。 　　3.多喝水，有条件的话准备一瓶矿泉喷雾，时不时喷两下，可以舒缓皮肤的干燥。 　　精神压力普遍“超标” 　　典型案例： 　　经过多年奋斗，小钱终于升为部门经理。不出半年时间，他却向老板递交了一份辞呈。追问原因，他说“实在受不了‘精神压迫’”。部门经理并不好当，上面有老板敲指标，下属又不服管理，精神压力实在太大。尽管小钱也注意保养，每天大把 维生素A、B、C往嘴里送，可是身体仍一天比一天差，吃不下、睡不香，这种状况实在苦不堪言。 　　典型症状： 　　精神紧张虽然看不见、也摸不着，却是损害人体健康的最大“杀手”之一。由精神紧张作业产生的不良人体因素（脑力负荷、心理压力等）容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。 　　安全攻略： 　　1.加强与同事、朋友间的交流沟通，合理安排自己的工作时间。 　　2.休憩时间做一套瑜珈、或者听听轻音乐，舒缓一下紧张的情绪。精神紧张较为严重时，可寻求心理医生的帮助。 　　3.适当降低工作目标，多与家人、朋友相处，提高生活品质。……女娲共享社区