得近视眼，可能只是因为太阳晒少了……

许多家长都对孩子玩iPad的时间保持着高度警惕，认为这是造成近视眼的罪魁祸首。

其实，迄今为止，国际上没有任何研究能够明确证明电子产品、电器辐射等对近视发病率的高升有推动作用。

倒是有研究发现近五十年来近视在全球大爆发的另一原因，国际权威杂志《自然》、《JAMA》等指出，近视最主要原因是户外活动时间太少。每日在户外多活动40分钟，可以使近视的概率下降23%。

多晒太阳，预防近视，已经走出学术，成为医学共识，2017年爱眼日的主题即确定为：“目”浴阳光，预防近视。

如果非要归咎于iPad，那么就是孩子玩iPad的时间太久，挤占了原本的户外活动时间，造成近视。

这项结论有很强的解释力，连纸卷时代的近觑书生也囊括进来了，读书太用功了，户外活动不足。想想也是，爱玩户外的徐霞客和舞刀弄剑的辛弃疾都不近视，爱掉书袋的欧阳修、纪晓岚二位先生则是文学史上著名的近视患者。

户外活动有助于防近视的原因是什么？

户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展；户外活动能增加维生素D的摄入，使巩膜变硬，眼轴增长减慢；户外活动使视野中的景物都会在同一个焦平面上，也就是说通过余光映入眼帘的图像差不多一样远近，更容易准确对焦；户外活动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法。

动物实验也支持光线具有保护性的观点。科学家真正需要的是一种能解释亮光如何阻止近视发生的机制。主流的假设是光线刺激视网膜中多巴胺的释放，而这种神经递质反过来阻止眼球在发育阶段被拉长。视网膜中的多巴胺通常基于昼夜循环周期产生，集中在白天释放。目前，研究人员怀疑，在弱光（一般在室内）下，这种循环会被打乱，从而影响眼球生长。如果人体的系统没有足够强的昼夜节律，近视就会失控。

为防止近视，儿童每天需要在至少1万勒克斯的光线水平下呆上约3个小时，这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。户外活动时间至少为2、3个小时最佳，因为紫外线照射2小时以上才能让人获得足够的多巴胺和维生素D。但应注意，夏季不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，因为强烈阳光刺激会灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。在澳大利亚，儿童每天必须参加3小时的户外活动时间，在那里，17岁人群中只有约30%是近视眼。但在包括美国、欧洲和东亚在内的全球很多地方，儿童通常只在室外呆1-2个小时。

户外活动的更神奇之处在于，即使是近距离阅读量大的孩子，如果提高户外活动的时间，那么这些孩子的近视眼发病率并不会提高，也就是说，户外活动能够抵消长时间阅读带来的近视眼风险。同时，如果孩子能够保持每天2小时以上的户外活动,还能够抵消来自父母遗传近视眼的风险。

越来越多的孩子近视，越来越小的孩子近视，家长便恐慌了。于是各种按摩法、中医针灸、治疗仪训练、眼保健操、保健药物纷纷出现，都说能预防近视和治疗近视，其实都缺乏足够的证据，只是迎合了家长这种想要一种看起来很管用的治疗方法的心理。家长与其在这些商业项目上花费大量时间、精力和财力，不如陪孩子多去户外活动活动。

现在，总结重点：1，预防儿童近视，将其撵到户外比夺走他手中的iPad更重要；2，请注意是光线充足的“户外”，而不是室内的体育活动。

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