运动时,一侧的肚子突然疼了起来是正常的现象吗?多数是这种原…… – 女娲共享

运动时,一侧的肚子突然疼了起来是正常的现象吗?多数是这种原……

运动对于每个人每天来说,都是要坚持做下来的一件事。最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天每人最好走至少6000步,才能够达到健康的标准。

但人们也可以选择自己喜欢的方式,就比如有的人喜欢跑步,有的人喜欢跳舞,还有的人喜欢游泳,只要是适合自己就可以。可在运动的过程中,人们就有了疑问,为什么在运动的时候,一侧的肚子突然疼了起来,这到底是不是一种正常的现象呢?

实际上,并不是你一个人经常出现这种现象,而是有相当一大部分的人群也在经历着这种情况。据相关的调查数据显示,在运动的过程当中,大约有70%左右的人群都会突然发生一侧肚子疼。

是一种既正常又普遍的现象,叫做岔气。主要就是因为我们在没有做好热身的情况下,就去做一些剧烈的运动,这样会让全身的运动系统,突然接受这种强烈刺激。

呼吸系统加快,进而让肺部感受的频率加快、心脏的心率加快、全身的血液循环加快等,都让本身处于安静安然状态的脏器出现接受不良的现象,从而导致短时间的腹部疼痛。

那是不是就避免不了这种现象呢?并不是,可以改善以及减少这种现象的发生,那我们应该怎样改善岔气呢?

首先,大家要做的就是在做大量运动之前,哪怕是很短时间内的剧烈运动,也要先做好热身的工作,如伸伸胳膊、活动活动筋骨等等。这样做的目的可以让全身的运动系统,都提前进入运动的状态,等到它们有了心理准备之后,出现岔气的现象就大大减少了。

这也是为什么运动员不容易出现这种现象的原因,那我们应该做多长时间合适呢?一般的只要活动好筋骨,在5-10分钟,且身体已经出现微微的汗量就可以了。

其次,最好不要在刚刚进食完大量的食物之后进行运动,这样会让肠胃的负担加大,从而增加岔气的现象,最后在饭后的1小时候进行运动。这样肠胃消化的已经差不多了,并不会因为还在消化食物,而影响到我们的运动。

最后,建议大家在开始运动之前别喝果汁或者是饮料,在相关的研究上发现,在运动前喝果汁很可能会出现岔气的现象,也就是人们突然会出现一侧肚子疼。

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