食疗课堂：女性生理期的饮食注意事项……

by ngnvipwiki · 2025年9月9日

女娲共享导读：作为女人，每个月都会有几天特殊的生理期，而在这期间需要注意的事情也非常多，例如饮食上、睡眠上，如果不重视和不注意，就会对身体带来严重的健康影响，女性月经期间饮食应该注意哪些?女性经期总是会出现一些问题，比如肚子痛，浑身没劲。那么在经期的时候女生要主要饮食需要注意哪些呢?

食疗课堂：女性生理期的饮食注意事项

由于女性朋友生理期属于特殊时期，身体免疫力下降，身体各个方面都会发生不同的变化，人也非常容易感到疲乏和烦躁焦虑，因此，在饮食上面如果调理得当对于身体的营养补充非常关键，接下来，我们就一起来看看女性生理期的饮食注意事项。

女性生理期可以吃什么

1.温补食品

女性经期宜吃温补的热性食品，例如红糖、鸡肉、红枣、桂圆等等，可以帮助经血流畅地运行，多吃温热的食品，还能够帮助暖宫，减少经痛。

食疗课堂：女性生理期的饮食注意事项

2.多吃水果

女性朋友经期要多吃水果，当然，要吃的水果一定是热性的，寒性的不能吃，热性的水果有：樱桃、苹果、水蜜桃等等，可以多补充营养物质，远离经期不适。

3、热牛奶

生理期间，每晚临睡前喝一杯热牛奶，可以帮助消除经期的各种不适症状，减轻腹痛，还能够帮助缓解头痛，舒缓精神压力，生理期非常好的饮品选择要属牛奶了，赶走疲惫不安，牛奶中加入一点蜂蜜，不仅可以帮助补充各种营养物质，还可以让你更快安稳的入睡。

食疗课堂：女性生理期的饮食注意事项

女性生理期不可以吃什么

1.油炸食品

油炸食品一直被认为是垃圾食品，由于其油脂含量非常高，经期吃油炸食品不但会导致皮肤油脂分泌过盛，出现粉刺、痤疮等皮肤问题，还会加重痛经，因此，生理期的女性朋友一定要远离油炸食品哦!进食之后难以消化，对身体无益，因此，经期更不能吃。

食疗课堂：女性生理期的饮食注意事项

2.西瓜

女性生理期间，子宫要处于温热的状态下经血才能够运行通畅，因此，不能吃西瓜，由于西瓜是一种寒凉食物，容易令经血结块，从而导致经血运动不通畅，引发更严重的痛经。除西瓜以外，像香蕉、冰淇淋、甜瓜、冷饮都不能吃，女性生理期饮食还应以温热为主。

食疗课堂：女性生理期的饮食注意事项

3.巧克力

很多女性朋友都认为巧克力可以帮助缓解痛经，并且生理会吃很多巧克力，事实上，并不是这样，巧克力含糖量很高，经期食用过多会导致身体不适，血糖不稳定，还会影响到体内的荷尔蒙变化，加重身体不适。因此，女性朋友在生理期间就不要再吃巧克力喽!

女性生理期要注重保暖，在饮食上，更要注意温热，一旦寒凉入侵体内，将会给身体带来严重的负担，因此，生理期在饮食上要多多注意哟!