八个饮食养生搭配让营养健康都翻倍……
女娲共享导读：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和橙色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
八个饮食养生搭配让营养健康都翻倍
1.干稀相配
当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”(由芡实、山药和大米组成)等均为干稀相配的典型代表。
2.颜色相配
食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和橙色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
女娲共享导读：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和橙色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
八个饮食养生搭配让营养健康都翻倍
3.粗细粮相配
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
4.主副食相配
日常饮食中应将主食和副食统一起来。
女娲共享导读：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和橙色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
八个饮食养生搭配让营养健康都翻倍
5.营养素相配
容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素，每日应饮用4杯以上的水。
6.酸碱相配
食物分为呈酸性和呈碱性食物。主要是根据食物被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性还是碱性区分的。近些年来，因肉类食品摄入过多，致使血液酸化，引发富贵病，应引起重视。
女娲共享导读：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和橙色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
八个饮食养生搭配让营养健康都翻倍
7.生热相配
吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可以摄入更多的营养素。吃生吃活必须注意食品卫生。
8.皮肉相配
连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
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