夏季体虚不可少吃这六种养生食物……

夏季体虚不可少吃这六种养生食物

气虚吃什么好

所谓人活一口气，气为生命之本，是人体最为基本的物质。生活中，由于先天体质、生活方式、生存环境等各种原因，人体的某些机能活动开始衰减低下，出现身体虚弱，面色苍白，呼吸短促，四肢乏力等气虚症状。那么气虚吃些什么好呢?最佳答案就是：山药、人参与黄芪。

山药

山药即我们经常说的“淮山”，也是药食同源的典型代表，具有极强的滋补效果。山药，性甘、味平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴，补益脾肺，补肾固精、助消化、敛虚汗、止泻等功效。

山药的补气效果在众多食材、药材之中是比较明显的，不仅可补脾气、肺气，亦补肾气，其不仅能益气养阴，亦可生津止渴、润肺滋阴、健脾补肾，对于脾胃不适造成的食欲不振、大便溏泄、肺虚肾虚等具有极好的食疗效果。

人参

人参，分类于补气类中药，在众多中药材中，人参的补气效果最为明显。人参，性平，味甘、微苦，归脾、肺、心经，具有极好补气安神、健脾益肺、生津消渴等功效。对于脾虚、肺虚、津伤、内热等具有极好的食疗效果，是补益体虚的良好食材、药材。

此外，人参不仅可用来泡药酒、煮药膳，还可用来炖鸡汤，所有这些都可发挥人参的补气效果。

夏季体虚不可少吃这六种养生食物

黄芪

黄芪，也是补气类中药，跟人参类似，补气效果也极好。黄芪，味甘，性微温，归脾、肺经，黄芪具有补气升阳、利水消肿、抗衰老、促进新陈代谢、提高人体免疫力、保肝护心等功效。对于夏季经常出现的食欲不振、气血乏力、血虚萎黄、气虚水肿等具有极好的食疗效果。

此外，黄芪不仅善于补气虚，对于血虚的补益效果也极好。

夏季体虚不可少吃这六种养生食物

红枣

红枣也是补血补气的好东西，同样也是药食同源的典型代表。红枣即是我们常说的干枣，性温味甘，归脾经、胃经，具有益气补血、养脾健胃、滋阴补阳、养心安神、抗癌降压之功效。此外，红枣还被成为天然的维生素丸，其中含有多种维生素，如维生素C、维生素P、B族维生素等，具有极好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的补血美容佳品。

此外，红枣中富含钙质和铁质，可有效防治骨质疏松与贫血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食红枣。

阿胶

阿胶的补血功效可谓众所皆知，尤其是女性朋友，更是将阿胶当做补血圣品。阿胶，性平味甘，归肝、肺、肾经，实为驴的皮经过熬制而成，为补血类中药，具有极强的补血止血、滋阴润肺效果，对于血虚造成的面色萎黄、眩晕心悸、失眠多梦、肺燥咳嗽等具有极好的疗效。

在市场上有很多阿胶制品，比如常见的阿胶枣就是非常亲民的一种小吃，血虚的朋友可以适量补充。值得注意的是，多食阿胶易上火，所以不要贪多。

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