食疗指南：经常吃的垃圾食品搭配哪些食物最健康?……

食疗指南：经常吃的垃圾食品搭配哪些食物最健康?

油条搭配豆浆

油条是不少人早餐的选择，自古以来，油条就是很多人早餐的首选，好吃又顶饿。金黄酥脆的油条“俘获”了很多人的胃。可是油条曝光大多都是加了明矾，人食用后，油条中的铝会对大脑细胞产生损害，并且难以排出，经常吃油条的危害会使人记忆力减退，甚至会导致老年痴呆;而且很多人炸油条都是会用用过的油来炸，经常吃的话还会有致癌的风险。

如果要放心吃油条，那就离不开搭配一碗豆浆。豆浆中除了富含蛋白质外，还包含卵磷脂成分，卵磷脂可以帮助改善记忆力，同时可以有效预防老年痴呆，而且豆浆中的豆制品还有防癌的功效，所以油条搭配豆浆，既好吃又健康。

酸菜鱼配猕猴桃

酸菜鱼是我们经常吃的一道菜，爽脆的酸菜搭配嫩滑的鱼片，让很多人听名字就开始流口水了。但是要知道，酸菜鱼其实并不健康，酸菜进过腌制后，已经没有了维生素C，而且还形成很多的草酸和钙，酸菜鱼由于酸度较高，人在食用后会在体内形成结石，损害泌尿系统;而且酸菜腌制后含有大量的亚硝酸盐，是一种对身体有害的致癌物质。

其实亚硝酸盐最怕的就是富含维生素物质，所以多吃维生素就可以预防癌症，而所有食物中，要属猕猴桃所含的维生素最多，一个猕猴桃就可以满足人体所需的维生素，所以各位在吃完酸菜鱼后不妨也吃一个猕猴桃吧。

食疗指南：经常吃的垃圾食品搭配哪些食物最健康?

火锅配绿茶

很多人喜欢吃火锅，喜欢那种热气腾腾、辣得直哈气的感觉，即使是在夏天，哪怕天气再热，对于火锅的热情依旧不减，还是会有不少人去吃火锅，而且对于爱吃火锅的人来说，不辣火锅就没味道，所以会放很多辣椒进去，但其实这样吃是很伤肠胃的，而且还会引起上火。而且经常吃火锅，患食道癌的概率也会增加。

为了火锅吃得健康，在吃完火锅后最好喝一杯绿茶，绿茶中富含天然营养成份，可以消除火锅中的油腻，降火消食，不过最好在吃完火锅后的半小时再饮用，否则吃完火锅就喝绿茶容易引起便秘。

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烧烤搭配梨

各类烧烤可以说是走在大街小巷都会看到的一种小吃，每次听到烧烤的叫卖声，我们的肠胃就被其吸引过去了。虽然烧烤香气扑鼻，非常好吃，但是无论什么肉经过碳烤后会产生一种致癌物质——苯比芘。苯比芘是公认的三大致癌物质之一，长期接触苯并芘，会引发肺癌以及食道癌。

如果你实在禁不住烧烤的诱惑，可以在吃完烧烤后再吃一个梨。梨是一种我们经常吃的水果，富含维生素和膳食纤维，在吃完烧烤后，吃一个梨可以减少体内致癌物质的生成，而且经常吃梨还可以预防便秘，促进体内致癌物质的排出。

食疗指南：经常吃的垃圾食品搭配哪些食物最健康?

皮蛋搭配豆腐

皮蛋是一款家喻户晓的食物，尤其是皮蛋瘦肉粥颇受男女老少的喜爱，许多人早餐都会来一杯皮蛋瘦肉粥。但实际上皮蛋也是对身体健康有威胁。皮蛋在制作工程中，都会添加一定的铅，而铅对身体的伤害我想各位都应该有所耳闻吧，而且经常吃皮蛋很容易会损害神经系统的发育，导致智力下降。

控制铅的摄入，皮蛋才可以放心食用，所以说，最适合跟皮蛋搭配的食物则是豆腐。豆腐中的纤维素可以有效抑制铅在体内的吸收，而且豆腐中的钙离子可以有效帮助身体将铅排出，降低血液中铅的浓度，所以喜欢吃皮蛋的朋友们，不妨将皮蛋跟豆腐一块烹制，既好吃又不用担心健康。

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