夏秋之交饮食方面要吃点降压养生菜……

夏秋之交饮食方面要吃点降压养生菜

专家提醒高血压者在夏秋交替之际，饮食应注意把降压与养生结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。

夏末秋初，高血压朋友食疗养生注意以下二点：

切忌盲目进补

高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼

虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

适当多吃一些润燥、降压的食物　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝✅女娲导航ぁ⒑✅女娲导航萝✅女娲导航ぁ⑽骱焓痢⑶炎印⑼炼埂⑴骸⒀蟠小⒙桃妒卟恕⒑４✅女娲导航、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

夏秋之交饮食方面要吃点降压养生菜

饮食安排应少量多餐，避免过饱

高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

夏秋之交饮食方面要吃点降压养生菜

俗话说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要清淡，又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、调和气血：

1.芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。

2.山楂30N40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7N10日为一疗程。

3.新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

4.绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

夏秋之交饮食方面要吃点降压养生菜

5.生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10N15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

6.海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。

7.胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝β汁有明显的降压作用。

此外，老人根据血糖情况，如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等可以降低血压。

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