李铁红院长：拉筋自愈操……
拉筋是老祖宗留给我们的除百病的自愈良方，直接疗效祛痛、排毒，间接疗效数不胜数。民间流传着一句话“筋长一寸，寿长十年”，意思就是，筋骨变好了，人才能延年益寿。小时候我们可以轻松啃到自己的脚指，而随着年纪增长弯腰拉脚都很困难。“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。那么，我们应该怎样正确的拉筋，使身体恢复柔软，换发活力，达到健康、养生的效果呢？今天我就来教大家一节即简单又好学、又有效的拉筋保健操。
拉筋自愈操：
动作要领：双臂向上伸展并打开，头颈成一条直线，抬头朝上，与双手朝向一致，双脚脚跟同步提升双手向上够，然后脚跟放下再重复先前的动作。以这样的动作保持一个频率运动，大约提拉50~100次为一组，每日做三组即可。
拉筋操功效：
1、祛痛：中医认为“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使人体气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
2、预防慢性病：研究证明，柔韧度较差的人，体内容易囤积脂肪，导致超重肥胖，患三高的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
3、防肌肉硬化及骨折：拉筋可锻炼身体的柔韧度，防止肌肉硬化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒而造成骨折。
4、排毒：因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入体。
5、美容瘦身：排毒系统通畅，体内毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等问题，痔疮也会减缓，所以人就会变得细腻白嫩有质感。
