四大养生方法让你提高睡眠质量……
女娲共享导读:现在越来越多的人会失眠，而造成失眠的原因有很多?可能是你内心焦虑的事太多，其实睡科学上都提倡尽量的少想一些事，不要让大脑一直处于高速的运转状态。失眠，是一件无比痛苦的事情，如果你经常失眠那就要好好的找一下原因了。
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睡眠环境
其实要保证我们能有一个好的睡眠，有几个方面不容忽视。第一我们就要从环境下手，一般利于睡眠的环境应该是尽量暗一点的、安静、舒适、清爽，因为只有在一个完全不被外界打扰的环境下，我们才有可能睡出一个好觉。在温度上尽量控制在18℃至20℃。
良好的生活习惯
相信现在很多的在生活中都有自己的一些习惯，可能有一些习惯还会和睡眠有关，比如平常上班的话可能会保持比较正常的生活习惯，可是一到休息的时候，就会想到好不容易休息一下，睡晚一点、玩晚一些没关系。其实这样做是不妥的，无论如何，保持一个良好习惯对睡眠也是至关重要的。
四大养生方法让你提高睡眠质量
不要在床上吃东西
床，我们只有在休息的时候才会睡，可是现在有太多的人把床也全面工具化了，比如坐着或是躺在床上看电视，这样还不够，还要一边看电视一边吃东西。或是一个劲的接打电话。
适当饮食助睡眠
晚上睡眠不好怎么办呢，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，这些食物会起到镇定的作用。如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
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