食疗养生指南：常吃三类食物能够帮助女性调节情绪……

by ngnvipwiki · 2025年11月18日

女娲共享导读：女性要如何调节情绪波动大的情况，其实在对自己与身边的人造成不良的关系。那么吃什么能调节情绪呢，下面女娲共享小编就为大家介绍一下能够调节女性情绪的食物。

女娲食疗养生指南：常吃三类食物能够帮助女性调节情绪

1、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

女娲食疗养生指南：常吃三类食物能够帮助女性调节情绪

2、新鲜果蔬

多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

女娲食疗养生指南：常吃三类食物能够帮助女性调节情绪

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。