食疗养生指南：日常生活中女人多吃什么食物能补充荷尔蒙……

by ngnvipwiki · 2025年12月26日

女娲共享导读：荷尔蒙对女性的健康起着关键的作用，有研究证明，体内荷尔蒙浓度高的女性比浓度低的女性更显年轻。所以，补充荷尔蒙对女性健康很重要。那女人如何补充荷尔蒙呢?下面，跟着女娲共享小编一起来了解吧。

女娲食疗养生指南：日常生活中女人多吃什么食物能补充荷尔蒙

21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。

从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

女娲食疗养生指南：日常生活中女人多吃什么食物能补充荷尔蒙

中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。。

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝

脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

女娲食疗养生指南：日常生活中女人多吃什么食物能补充荷尔蒙

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。