食疗养生指南：熬夜族须多吃五种水果来抗疲劳和改善肌肤……
女娲共享导读：现在工作竞争激烈，熬夜成了很多女性的家常便饭。而熬夜导致的后果很严重，比如：内分泌失调、肌肤变粗、身体免疫力下降等等。今天，营养编辑为熬夜族们推荐几种熬夜后能改善肌肤状况、抗疲劳的水果。
女娲食疗养生指南：熬夜族须多吃五种水果来抗疲劳和改善肌肤
苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
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女娲食疗养生指南：熬夜族须多吃五种水果来抗疲劳和改善肌肤
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
女娲共享导读：现在工作竞争激烈，熬夜成了很多女性的家常便饭。而熬夜导致的后果很严重，比如：内分泌失调、肌肤变粗、身体免疫力下降等等。今天，营养编辑为熬夜族们推荐几种熬夜后能改善肌肤状况、抗疲劳的水果。
女娲食疗养生指南：熬夜族须多吃五种水果来抗疲劳和改善肌肤
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
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柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
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女娲食疗养生指南：熬夜族须多吃五种水果来抗疲劳和改善肌肤
柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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