食疗养生指南：日常生活中富含维生素的食物有哪些?……

by ngnvipwiki · 2025年10月27日

女娲共享导读：一直以来，我们都以每日补充维生素片为保健行为，其实天然食物是补充维生素的才是最佳选择。但是，吃什么补充维生素呢?那么，该吃什么有维生素?如何补充这些维生素呢?下边，女娲共享小编就介绍些富含维生素的食物。

女娲食疗养生指南：日常生活中富含维生素的食物有哪些?

含维生素A–动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。含能够在人体中转化成维生素A的胡萝卜素–各种橙黄色的蔬菜和水果(胡萝卜，南瓜、芒果、橙子、橘子、木瓜、黄杏等)，各种绿叶蔬菜(菠菜、芥蓝、绿菜花、油麦菜、小白菜、油菜、茼蒿等)。

女娲食疗养生指南：日常生活中富含维生素的食物有哪些?

B族维生素 –鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。牛奶和鸡蛋是B族维生素的上好来源，但每天通常只吃一个蛋，喝一杯奶。

女娲食疗养生指南：日常生活中富含维生素的食物有哪些?

补维C –各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。果蔬中除了维生素C还含有其他营养物质，如水果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素等，它们与维生素C一起起作用，对健康更好。而饮料中只有孤零零的维生素C,起不到同样的作用。