食疗养生指南：适合女性经期补铁吃的五种食物……
女娲共享导读：女性经期失血过多会脸色苍白、心情还会烦躁、甚至还会痛经，其实这些问题都是缺铁引起的。所以，女性即使是在经期也要记得补铁哦。那适合女性补铁的食物有哪些呢?下面，营养健康女娲共享小编为大家推荐几种能够补铁的食物，女性朋友都来看看吧!
女娲食疗养生指南：适合女性经期补铁吃的五种食物
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
女娲共享导读：女性经期失血过多会脸色苍白、心情还会烦躁、甚至还会痛经，其实这些问题都是缺铁引起的。所以，女性即使是在经期也要记得补铁哦。那适合女性补铁的食物有哪些呢?下面，营养健康女娲共享小编为大家推荐几种能够补铁的食物，女性朋友都来看看吧!
女娲食疗养生指南：适合女性经期补铁吃的五种食物
2、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
女娲共享导读：女性经期失血过多会脸色苍白、心情还会烦躁、甚至还会痛经，其实这些问题都是缺铁引起的。所以，女性即使是在经期也要记得补铁哦。那适合女性补铁的食物有哪些呢?下面，营养健康女娲共享小编为大家推荐几种能够补铁的食物，女性朋友都来看看吧!
女娲食疗养生指南：适合女性经期补铁吃的五种食物
3、大豆
大豆是素食中含铁量最高的食物，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
女娲共享导读：女性经期失血过多会脸色苍白、心情还会烦躁、甚至还会痛经，其实这些问题都是缺铁引起的。所以，女性即使是在经期也要记得补铁哦。那适合女性补铁的食物有哪些呢?下面，营养健康女娲共享小编为大家推荐几种能够补铁的食物，女性朋友都来看看吧!
女娲食疗养生指南：适合女性经期补铁吃的五种食物
4、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
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女娲食疗养生指南：适合女性经期补铁吃的五种食物
5、鱼类
鱼肉也是含铁量非常高的食物。除此，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
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