食疗养生常识：饭前吃水果好处多饭后不宜吃水果……
女娲共享导读：大多数人都有这样一个饮食习惯，饭后吃水果。像我们在聚餐时，最后送水果，还有平时大家的饮食也都是这样子，其实这是一种饮食误区，对身体健康很不利的，尽量要在饭前吃水果。
食疗养生常识：饭前吃水果好处多饭后不宜吃水果
胃对不同食物的排空速度不同，糖类食物排空需要1～2小时，蛋白质食物需要2～3小时，脂肪需要4～5小时，混合性食物总排空时间为4～6小时。水果中含有较多的单糖，本来1～2小时就可以通过胃而进入肠腔。但如果饭后吃水果，水果就被阻挡在食物团块之后，迟迟不能从胃内排空。水果很容易发酵变坏，如果在胃里停留时间过长，便会产酸产气，引起腹胀等症状，久而久之会引起消化功能紊乱。此外，饭后吃水果还易导致肥胖现象或体重超重等。
女娲共享导读：大多数人都有这样一个饮食习惯，饭后吃水果。像我们在聚餐时，最后送水果，还有平时大家的饮食也都是这样子，其实这是一种饮食误区，对身体健康很不利的，尽量要在饭前吃水果。
食疗养生常识：饭前吃水果好处多饭后不宜吃水果
那么饭前吃水果为什么会有利健康呢?首先饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等质量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
女娲共享导读：大多数人都有这样一个饮食习惯，饭后吃水果。像我们在聚餐时，最后送水果，还有平时大家的饮食也都是这样子，其实这是一种饮食误区，对身体健康很不利的，尽量要在饭前吃水果。
食疗养生常识：饭前吃水果好处多饭后不宜吃水果
其次许多水果本身容易被氧化、腐蚀，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐蚀程度，减少可能对身体造成的不利影响。
女娲共享导读：大多数人都有这样一个饮食习惯，饭后吃水果。像我们在聚餐时，最后送水果，还有平时大家的饮食也都是这样子，其实这是一种饮食误区，对身体健康很不利的，尽量要在饭前吃水果。
食疗养生常识：饭前吃水果好处多饭后不宜吃水果
最后水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
综上所述，饭前吃水果好处多，饭后不宜吃水果。
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