都市白领如何构建安全感……

    一项最新调查表明，近90%的都市白领缺乏安全感，包括职业安全感、健康安全感、情感安全感。可见，在专业、不俗的谈吐，颇具品位、时尚的生活背后，都市白领有着不为人知的苦衷。特别是美国次贷危机爆发后，全球经济一片“狼来了”的惊恐，大家的这种不安全感更加剧了。

    不安全感弥漫

    职场人士担忧的不仅是明天的早餐

    过去多数调查都仅仅涉及都市白领一族对职业稳定性的担忧，事实上，随着竞争的加剧，职场需要投入的体能、精力、时间都在持续增加，都市白领对个人健康状况以及对情感、家庭亲密关系的担忧也正日渐升高。曾主讲央视《心理访谈》的知名心理专家、四川大学格桑泽仁副教授表示：目前都市白领最普遍的心理危机就是对职位、健康，以及情感的不安全感。

    某世界500强企业四川分公司经理李先生说：“外人看来，我们这些人活得有滋有味，是所谓的‘职场成功者’。可是每天晚上我都会思考一个问题：今天我确实活得人模狗样的，可是明天呢？面对每年10%、15%甚至近30%业绩增长的压力，行业中不断有老面孔消失，每天又有新面孔出现，让人羡慕的职位就那么几个，今天挥手告别的是他们，那哪天会轮到我呢？”

    一家知名药企的主管黄小姐前月查出患了子宫肌瘤，“但是我的辖区云贵川渝每月至少有一两个地方需要我出差，几乎不可能专门腾出时间来好好治疗，”她说，“你不站好岗，可能马上就有人来顶替你。真不知道如果因此不能生孩子了，我的男朋友还能不能接受。”

    而某事业单位的副处长小丁的焦虑似乎让人有点想不到。小丁的处长辞职，按理说自己“递进”是情理之中，不料上面又派了一个人到这个职位上“过渡”，结果一下子让他状态尽失，只留下无数忧虑。

    威胁从何而来？

    不来自竞争者而是内心过大的职业压力

    格桑老师表示：从心理学上说，任何威胁都不是单向的自外而来。总结起来，都市白领的职业不安全感主要来自于几个方面：

    一、失业恐惧。经济盛衰波动，必然导致部分职位的调整甚至消失。特别是美国次贷危机引发全球金融危机，可能会加剧人们对职业、职位的不安全感。即使是人们眼里曾经抢手的人才，可能也面临着从未有过的不安全感。

    二、无序恐惧。人们在职业中一般倾向于“求稳”，这是个“秩序情结”。经济波动让竞争越来越激烈，有“秩序情结”的人大脑中的警报会越来越响。尤其是在可能出现行业整合、企业困难，或者面临新的重组和改革的时候，从业者都会产生不安全感。

    三、缺乏归属感。人们总是希望和一个集体建立很密切的关系，渴望在这个集体中爱人与被爱。但是当越来越多的组织都更加关注业绩指标的时候，或者自己和组织价值观不一致的时候，人们就可能缺乏职业的安全感。

    职业的不安全感，表面上看是来自于有威胁的竞争者，或者行业状态的无序、公司或单位生态的不确定性，但真实的是来源于职业压力，过大的职业压力使内心对剧烈变化可能出现的不适应产生忧虑。如果自身素质足够强大，应对变化有充分的预案，那么不安全感就会被有效降低。

    职场人士健康的不安全感，主要来源于职业压力之下工作与自身健康无法兼顾，有时甚至长期迫不得已牺牲健康来换取职业的成功。

    同样，职场人士情感的不安全感，主要来自于过大的职业压力之下无法分出足够的时间与亲密的人共同相处，导致对方的孤独、失望乃至游离。

    工作压力测评

    请阅读以下问题，并按照自己第一时间的判断，根据自己的情况与题目相符程度打1-4分：

    1.如果失业，我担心自己找不到工作。

    2.早晨醒来，我为工作而担忧。

    3.工作压力增加，我感到不安。

    4.我发现自己容易生气或易被激怒。

    5.我做起事情来手忙脚乱，没有耐心。

    6.我不能完全控制自己的工作方法。

    7.我在工作中得不到信任与赏识。

    8.我为自己工作是否落后而担忧。

    9.我不知道自己的工作到底是好是坏。

    10.似乎无人想了解我此刻的心情。

    11.我很难弄清自己的真实感受。我一直压制着自己的情感直至最后爆发。

    12.很难抽出时间与亲友在一起。

    13.我身边的朋友经常抱怨找不到我。

    14.太劳累了，没有时间和亲友在一起。

    结果分析参考意见少于24分：工作压力处理得当。

    25-34分：估计会产生某种身体的或情感的不适。

    35-44分：你的工作压力已经过大，可尝试多与朋友交流，适当排遣不良压力。

    高于45分：你的工作压力已经快要达到承受极限，最好请大夫看看，或找职业咨询专家咨询。

    强者如何炼就？

    认识对了，你的世界就对了

    人人都希望自己在面临种种不安全感时拥有神奇的力量，成为刀枪不入的强者，而事实上，人人都有这种神奇的力量，它就在于你的内心。

    “白领一族的不安全感从哪里来？它来源于对自己的不接纳。”格桑老师说，“人的力量来自于正确的认知和行动，你的认识对了，你的世界就对了。”

    当人在安全感中时，身边的世界是和谐的、自然而然的，也是为我们所愉悦地接纳的。例如职位，那是我能比别人更轻松地胜任的，恋人，那是我最爱和最爱我的，身体，是感觉良好运转高效的。

    而当意外的变化即将或已经出现，自己还没来得及做好充分的准备时，不少人会产生心理不适与失衡，不能再接纳身边的一切，不能接纳现状，不能接纳身边的人和事，不能接纳可能与自己期盼不一致的未来——而身外的一切其实只是自我的参照，所以归根到底，是不接纳自己——在眼下的所有环境和变化中的自己。

    如何面对自己？

    接纳自己，激活生命

    解决之道很简单——格桑老师说。

    一、请接纳现时、现地的你。与自己对话，说出来，并让自己听到：“我看到了该看到的，听到了，感受到了该看到、听到和感受到的一切，不能做、不能改变的，就没有办法，因此只能接纳已发生和正在发生的一切。”——变化是世界的永恒，不要惊惶不安甚至仇视地站在变化的对立面，而要平心静气地参与变化的过程。

    二、立即行动起来。格桑老师说，从接纳的那一刻起，我们就改变了对这一切的态度，它们就如过去那些“自然而然”并且让我们愉悦的人和事。而改变了态度，就可以改变我们的行为方式，不再陷在情绪和无序的情结中折腾，转而用积极的思维和情绪去改变身边的一切。

    对职业不安全感，可通过学习、培训等提升自己的职业水平，提高工作效率，用行动推动变化朝自己期待的方向运行。

    对情感不安全感，应开始精心经营，秘诀是“付出”。既然时间不可能分出太多，那么就应该动脑筋思考如何提高质量，把每一次与亲密的人在一起的机会都变得更加让其难忘和感动。

    另一个动起来就是积极、有计划的体育锻炼。再忙也能挤出时间，并且根据不同的场所采取适合的锻炼方式。锻炼能让人情绪疏解、体能充沛，从而提高应对繁重工作压力的基础，并增加性感魅力，工作更轻松、爱情更牢固。

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