说说睡眠的重要性……

    怀孕时，大家可能都会像我一样，一天总也睡不够。

    我怀孕时每天晚上9点对睡觉，早上6点半起床，每晚9个多小时，中午还要午睡半个到1个小时，比没有怀孕时多睡2个多小时，可还是觉得睡不够呢。孕期的良好睡眠是非常重要的，不仅是要睡足，还要固定好作息时间。

    首先，不能熬夜。如果熬夜，第二天精神不好，又要补觉，是不利于健康的，当然对孩子不好，另外长期熬夜，也会影响到胎儿。

    因此，怀孕的时候，能不参加像卡拉OK这样的活动还是不去为好，人多的地方也要尽量的少去。其次，午睡很重要。如果条件允许，中午休息上半个小时是很必要的，这样可以保证你有精神和力量应付工作。如果条件不允许，那就坐下来，闭目养神，也可以有很好的效果。

    再次，如果睡得不好或者失眠了怎么办呢？当然首要的一条，绝对不可以用药物来调节，我倒是有几招：

    1.睡前喝一杯热的牛奶，大家可能都知道这个，就不多说了；

    2.吃点面包，因为糖分高的食物有助于睡眠品质；

    3.吃点营养型饼干，如果你做梦，头疼睡不着，或者睡得全身大汗，吃点饼干可以缓解，因为这种症状往往说明你的血糖浓度过低，需要提高，吃点鸡蛋也可以。呵呵，我就是低血压低血糖，所以怀孕那会爱吃点。

    4.睡觉前洗个温水澡，这个我不说，很多人都清楚。但是需要注意的是，要提前1个多小时就洗，因为刚洗完澡身体觉得很热，体温高，会让人难以入眠的，因此要提前这样才能睡个好觉。

    5.还有一点就是环境的噪音。本来早早躺在床上睡觉，可是刚睡得很香，楼上楼下刚回家的，洗衣服的等等，总会有噪音传来，要是碰到特别不注意的邻居，类似于以前曾看过的相声或是小品扔鞋的那种，那就更让人生气了。

    我怀孕那会，家里是新楼房，还有很多邻居没有装修完，弄得声音更吵，尤其是午睡的时候，那是很生气，还去交涉过几次呢。没办法，要是真碰到了，最多也就是去交涉一下，可是人家不听也是没办法的，当然如果能换个经一些的环境那时最好了，否则只能，关紧门窗，拉好窗帘，有条件当然可以换个消音的窗帘最好了。总之，怀孕的时候，很好的睡眠是很重要的哦。

摇篮网友：顺利的一家

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