30岁后是养血管“黄金期”，水中丢一点早晚喝……
随着年龄增长，各种不良习惯的养成，都加速了我们血管的堵塞进程。人过30岁，进入中年后，患心脑血管疾病就会增多，主要是因血管内垃圾沉积形成血栓所致。血管是输送血液以及营养的重要管道，相当于现如今的马路，纵横交错而且交流汇集与分散，血管之中也有很多有害物质在时刻刺激血管以及伤害血管，因此血管的维护至关重要。
不论男女，30岁后是养血管“黄金期”，水中丢一点早晚喝，防三高养血管！
1.三七
三七的主要活性成分为人参皂苷，具有扩张血管，降低心肌耗氧量，抑制血小板凝集，延长凝血时间，抑制血栓形成，降血脂等药理作用。
2.山楂
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
3.玉米木耳粥
玉米150克，黑木耳10克，大米适量。先用冷水浸泡木耳，同时将玉米与大米放入锅中煮，待木耳泡软后用刀将它切碎或用手撕碎，随后加入煮熟的玉米粥中，煮沸即可食用。
玉米含有不饱和脂肪酸，可减少人体吸收胆固醇，促进脂类的正常代谢，而木耳具有抗凝血的作用，因此适量食用玉米木耳粥可起到清血管和保护血管的作用。
4.荞麦
常吃荞麦，可以通过降低甘油三酯和胆固醇，来更好地养护血管，降低各种心脑血管的发病概率。对高血脂、高血糖和高血压有较好的缓解作用。
5.茄子
茄子含丰富的钾元素，能够维持渗透压平衡。茄子中含丰富的葫芦巴碱，可以起到很好的降低胆固醇的作用。茄子中还含有胆碱、水苏碱、维生素E等营养物质，可以促进血液循环，软化血管。
6.绿豆
绿豆具有降低胆固醇、降低甘油三酯、降低血脂的作用，经常食用能够明显的降低血脂，对于血管硬化、血液浓稠的人来说是好食物。
运动可以锻炼体魄，增加能量的消耗，能够减少体内甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白的含量，而且还具有调节血糖和血压的作用，能保养血管，保持血管的弹性活力，对预防动脉硬化也有帮助。
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